[...] lepiej zaczynać od dłuższego jeżeli jest taka możliwość. Ew. dobierać tak jak danej osobie pasuje w ciągu dnia względem treningu/pracy. 2. Całe zapotrzebowanie w godzinę? Zawsze jest taka możliwość, jednak zależy to od sytuacji i od danego organizmu. 3. W celu lepszej regeneracji na pewno tak. Przy treningu na czczo raczej lepiej po niż przed.
Xpand rano na czczo + przed lub po treningu. (Zalecane żeby nie mieszac w jednej porcji z białkiem) Spalacz przed sniadaniem i 30 min przed obiadem. Xpanda wziąłem rano. Przed chwilą zjadłem tylko tosta i przyszedł moment krytyczny ale jakoś sie powstrzymałem ( ale mało brakowało) Zmieniony przez - Wojti12345 w dniu 2011-04-16 17:31:49
[...] wszystkiego wychodzi 157g białka tłuszczu 97,2 węglowodanów 385g waże 90 kg mam 186cm i lat 23 mam gainera massfushion i carbo i biore juz od dwoch tygodni kreatyne rano na czczo i po treningu w dni nie treningowe biore tylko rano a z odzywkami było tak ze gainera mialem jako posilek z ryzem ale wyeliminowałem to i w sumie brałem po treningu [...]
Po jaką cholerę piszesz w tym dziale , od Twoich pytań są inne. Wracając do pytania , pomysł z bieganiem na czczo wydaje mi się dobrym sposobem na pozbycie tłuszczu , natomiast o aminokwasach się nie wypowiem bo moja wiedza na ten temat jest nikła.
msm 6g 3 na czczo 3 na sen kolagen 1 i 3 oraz 2 (ten jest bardziej ukierunkowany na stawy) dawkowanie jw. vit c 5g tmg 2g z msm i kolagenem albo ostaryna 10mg Zmieniony przez - adr_ad w dniu 2016-01-22 11:26:18
[...] tydzien intensywnie, badz 4x ale mniej intensywnie. aby spalic tlszucz potrzebna DIETA I TRENING AEROBOWY!!!!!!! aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]
ok 8-10g jablczanu dziennie w dawce po treningu lub rano na czczo...przez okres min. 2 mscy ps. to ze nie masz zadnej diety nie znaczy chyba ze nic nie jesz? powiedz co zazwyczaj jesz...no i staz 1msca nie nastraja optymistycznie na efekty Zmieniony przez - misOO w dniu 2007-11-28 17:36:56
Plus zdjęcie na czczo z rana. Niestety nie było komu mi zdjęcia zrobić. /SFD/2024/4/29/c10c0a56ab204919a41128e33fe85b3a.jpg /SFD/2024/4/29/34f191c88e23490b9a5d08efefce12ce.jpg
[...] to pewnie i tak zjesz.. t3 też masz w mcg. I zapewne nic aptecznego skoro w 1 tab 50 mcg. Więc ciul wie ile tam faktycznie będzie substancji właściwej. t3 50-75 mcg z rana na czczo.. clen zacznij od 1 tab , po kilku dniach dokładaj po 1, aż dojdziesz do 3-4 tab ( kwestia indywidualna z tolerancją na clen ).. t3-6-8 tyg, clen - 4 tyg on, 2 off
to ile będziesz jeździł zależy od ciebie. możesz grzac codziennie bez przeciwskazań. jeśli zależy ci na ustracie nadmiaru wagi, to dobrze jest jeździc z rana na czczo. czas i obciążenie sam dobierz - ale tak, żeby nie był to spacerek (z czasem zwiększaj obciążenie i tępo) - takie rzeczy sam musisz do siebie dopasowac
[...] oczywiście zakładać, że skoro regularnie idzie ona w górę, to budujesz masę mięśniową, ale jeżeli chcesz wiedzieć dokładniej, to sugeruję dokonywać pomiarów obwodów ciała, co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmiany korygować ilość kalorii w swojej diecie. Analizując tylko masę ciała, osobiście bym nie zwiększał ilości kalorii.
Badania na czczo post około 10h w każdym badaniu mam właśnie prolke lekko ponad widełki bądź w górnej granicy, może przez prolke teść nie za wysoko? Przy takim wyniku lh to jest Max testa jaki mogę osiągnąć? masz moze jakiś pomysł co by tuż zrobić by dźwignąć go do górnej granicy? Myślałem jeszcze nad zrobieniem kortyzolu z śliny mam wrażenie ze [...]
ja polecam creapure monohydrate- kreatynke, sily po niej ci przybędzie na pewno i masy z 5 kilo na cyklu. 600 gram z olimpu jest za 78 zł tutaj na sklepie, dawkowanie to 5 gram na czczo(łyżeczka plaska) i 5 gram w dni treningowe zaraz po treningu. Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel
Daj deficyt 200kcal jeśli już obcinasz od razu kcal. Na czczo bym odpuścił aero, lepiej robić HIIT w dni nie treningowego między posiłkami. 2 i 3 posiłek da rade zjeść normalny? Przed treningiem możesz dać tłuszczu bo masz go mało w diecie. Kup tran do diety.
[...] nie pisal i nie probowal i malo kto bedzie bo jest wiecej wynalazkow ale ja od wrzesnia robi taki cykl wlasnie ale w nastepujacy spsoob jako jedna porcje: ( 2x dziennie na czczo i po treningu) 5g mono+ porcja cell pumpa + porcja dextro juice + glutamina = Dekstroza 37,2 g Monohydrat kreatyny 5.0 g Jabłczan kreatyny 4.0 [...]
[...] wspomniane, nie ma połączenia ;-) Co do samej tauryny, to jeśli czujesz, że działa nawet jeśli to efekt placebo, to śmiało suplementuj :-)) Tylko jesli ma sens to jak ja brać np: Rano na czczo "x" kpsulek kreatyny W przerwie tauryne jak dotychczas 2 kapsułki Zaraz po ostatnim rozładunku "x" kapsulek kreatyny "X" = ilość kapsułek kreatyny.
[...] znaczenia w jakim okresie dnia dostarczysz witaminę C wraz z cynkiem. Teoretycznie najlepiej z jakiś, dowolnym posiłkiem. Wtedy przyswajalność składników jest lepsza, niż na czczo. Osobiście bym przyjmował wtedy, kiedy sobie o tym przypomnę. Może być przed snem. Jako ciekawostkę poczytać polecam na temat wpływu antyoksydantów na regenerację [...]
